могу еще скинуть у меня есть

ЛЕЙЗИ
Французский лейзи(англ. Lazy vault) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.
Как делать:По мере того как ez приближается к стене он ставит(облокачивает) первую руку на препятствие и использует ее как опору пока его ноги подпрыгивают заходя на позицию.
Ближайшая к стене нога делает мах вверх и через препятствие (по дуге), сразу за ней начинает движение вторая нога по той же оси(траектории). Все это время , рука установленная на стене поддерживает вес его тела.Когда ноги заканчивают перелетать стену, он подставляет (опирает на стену) вторую руку чтобы перенести весь свой вес на нее тем самым, позволяя первой руке освободится и отпустить препятствие.Легким толчком вторая(внешняя) рука ez'a, продвигает его дальше от препятствия, и дает ему время определить место его приземления.
ГЕЙТ (англ. Gate vault)— Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault'а человек остаётся лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.
КИНГ КОНГ (англ. King kong vault) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.1.В первую очередь, для успешного выполнения трюка необходимо хорошо разбежаться. Просто я не рекомендую выполнять трюк с маленькой скорости, так как при прыжке ноги могут задеть препятствие и вам не избежать падения вперед головой. Затем идет первая фаза, так называемый, Jump. Толчек должен быть сильным, в зависимости от размеров препятствия, и крепким, чтобы быть на 100% уверенным. В случае неудачной попытки просто перепрыгнуть преграду. Чем выше скорость и амплитуда прыжка, тем вероятность выполнения больше, и прыжок становится более изящным и пластичным.2.Вторая фаза не менее важна, чем первая. Здесь идет основная часть прыжка - преодоление препятствия с помощью опоры на руки.
Руки должны быть прямыми, для того чтобы удачно пронести ноги между ними. Необходимо проверить препятствие. Если это труба, то при прыжке необходимо обхватить ее пальцами рук. Если это бардюр, лодони должны быть расправлены на максимум, так как чем больше опора, тем легче. Ноги нужно согнуть и выпрямить носки. Во время проноса ног между руками тазобедренную часть нужно немного прогнуть, спина находиться в гаризонтальном положении.

«180» (англ. Turn vault — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придётся).
Реверс (англ. Reverse vault) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись. В России этот прыжок также называют «360», хотя между ними есть различия.Приблизившись к перилке необходимо сделать хват как при Turn Vault. Одна рука прямым, другая обратным хватом, в зависимости от направления вращения. Если вправо(как на фото), то правая рука обратным хватом, если влевоm то наоборот. После постановки необходимо сделать рывок спиной вверх.Когда вы набираете достаточную высоту, надо начать вращение. Правая рука пока что остается на своем месте для поддержки веса.После перенесения ног, необходимо сменить руку, то есть на место правой в данном примере становится левая. Правую руку необходимо отпустить.
МАНКИ (англ. Monkey vault) — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет. Чем раньше вы выпрыгните и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться манки. Можно также исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой. Манки можно совершать через высокие препятствия, например в рост человека (в этом случае исполняется без разбега).Двигайтесь к перилам со средней скоростью. Если вы делаете в первый раз, то можно двигаться медленнее. Убедитесь, что вы бежите по прямым углом к перилам.
Ноги нужно поставить прямо перед перилами. Ноги держите вместе. Убедитесь, что вы стоите не слишком близко к препятствию.Ставите руки на препятствие. Руки надо ставить на той ширине, как будто вы едете на велосипеде. Большой палец ставьте там, где вам будет удобно. Руки ставьте шире плеч.Отталкивайтесь руками и пружиньте ногами. Сделав это, вытяните тело вперед и подтяните ноги.Приземление зависит от скорости и высоты. Но так как Манки по своей природе прямой волт, то приземление не составляет большого труда. Также возможен ролл при приземлении на ваш выбор.
P.S.: Это метод толчка сразу двумя ногами, так же есть "Гимнастический стиль" толчка, при котором ноги ставятся по очереди.
Манки ногами вперёд (англ. Dash vault) — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Чем выше будут подняты ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Можно довести до группировки «согнувшись» или выполнить держа ноги не вместе, а врозь («разножкой»).Итак, вы бежите к препятствию. Приблизившись, необходимо слегка наклониться назад.В то же время сначала происходит толчок одной ногой, затем в полете вторая с ней ровняется.
Руки необходимо ставить на той же стороне, что и ноги для того, чтобы поддержать скорость и затем оттолкнуться от препятствия.Толчок помогает перелететь через стену. В полете центр тяжест переносится вперед, чтобы подготовиться к приземлению.Распрямите свое тело и подготовьте ноги для приземления.
КЭШ (англ. Kash vault) — monkey, после которого ноги выносятся вперёд и лишь затем идёт соскок. Чем выше задраны ноги тем красивее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.Двигаемся к препятствию, выставив руки перед собой.Приблизившись ставим руки на препятствие и сгибаем ноги в коленях.Делаем прыжок с упором на руки, как при Monkey.В полете прижимаем ноги к груди.Теперь выпрямляем их как при Dash Vault, упираемся руками в препятствие.Теперь делаем рывок ногами и отталкиваемся руками.приземляемся со слегка согнутыми ногами.
КЭТ ЛИП (англ. Cat leap) — Прыжок на стену с принятием хвата руками её края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в неё стоп согнутых ног.Бегите к точке, с которой вы собираетесь прыгать со средней скоростью. Рывок делайте когда приблизитесь. Сфокусируйте свое внимание на том месте, за которое вы собираетесь цепляться руками.Прыгайте под углом 45 градусов, руки слегка поднимите вверх, чтобы заранее приготовиться к зацепу. Главное не врезаться в стену, а слегка по ней проскользить ногами вниз.Во время полета согните ноги так, как будто вы сидите, руки держите перед собой. Также ноги находятся перед ним, чтобы быть готовым к приземлению.При столкновении ноги согуты, они поглощают удар, в то время как руками вы должны ухватиться за вершину препятствия.Чтобы взобраться наверх отталкивайтесь ногами и тяните себя руками. При таком рывке этот подъем вы можете закончить, сделав Hand Vault.

Єто мануалы дня новичков

хорошо

я в школе ставил две парты в длинну и перепрыгивал их используя элемент кин конг

Отредактировано Tracer Burn (27-05-2007 13:16:10)

я с москвы  ст метро речной вокзал

ну это нормально, падать я умею, это специальный элемент называется рол для того что бы когда прыгаешь с большой высоты госить силу удара о землю

если хочешь зарегся у меня на форуме там и видео есть где я прыгаю только оно короткое для форума а так впринцепе нормально

кстати на счет занятий для ребят нееееееее этим занимаются и девченки

что то тебя нет у меня а хотя ладно потом зайдете ладно я пошел попрыгаю с народом